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Tips for parents to help children coping with a divorce

A divorce can create instability, insecurity, and stress for children whose parents are divorcing. The family structure is forever changed and children will need to adapt to the new family dynamic. How much a divorce affects a child depends on multiple factors such as:

  • Studies show that the effects of divorce on a child will depend greatly on the parent’s relationship before, during, and after their divorce.¹
  • Stage of development. Divorce is never easy on a child, no matter what the age.
  • Understanding of new family structure.
  • Parent’s ability to focus on their needs and feelings.

Each year, 50% of all American children will experience the divorce or separation of their parents.₂ The first year after the divorce is the most difficult to deal with. Parents can be overwhelmed with feelings of guilt and self-doubt as they try to adjust to the new family routine. They often worry about their children’s wellbeing and how the divorce will affect them physically and developmentally.

It’s imperative for the child’s wellbeing that both parents get along. Parents can help their children when they provide a stable and happy environment. The following parenting tips can help children dealing with divorce:

  • Offer reassurance, hope, and a sense of stability. Children need to know they are loved and the divorce is not their fault. Parents can work in providing stability by maintaining regular routines on both households. Scheduled meals, bedtimes, chores, etc., will empower children to feel in control.
  • Talk positively. Be respectful. Negative talking or bad mouthing the other parent affects children as they’ll be conflicted with mixed feelings which consequently can cause anxiety and stress.
  • Encourage children to talk about their feelings. Children dealing with a divorce can have difficulty sharing their feelings. Providing an environment where children feel accepted and free to share their feelings (positive or negative) will encourage them to get close to parents and rely on them as their source of strength, and it will promote healthy parent-child relationships.
  • Show your children that you care. If you have more than one child, try to spend quality time alone with each child. It will require effort and time, but it will be worth it.
  • Seek professional help. If you or your child are struggling to adjust or cope with the divorce – start by talking to his/her primary health care provider. Professional help can support communication and address changes in family structure.

If you have questions or concerns regarding your child or yourself, please give us a call at Aprendamos Intervention Team 575-626-6682  and we’ll be glad to assist you.


Consejos para padres para ayudar a sus hijos a sobrellevar un divorcio

Un divorcio puede crear inestabilidad, inseguridad y estrés en los niños cuyos padres se están o hayan divorciado. La estructura familiar cambia para siempre y hay que adaptarse a la nueva dinámica familiar. Que tanto afecta el divorcio a un niño depende de muchos factores, tales como:

  • Los estudios sobre el tema muestran que los efectos del divorcio en un niño dependen en gran medida de la relación de sus padres antes, durante y después del divorcio.¹
  • La etapa del desarrollo en la que se encuentran. Un divorcio nunca es fácil para un niño, no importa la edad.
  • La comprensión de la nueva estructura familiar.
  • La capacidad de los padres para enfocarse en las necesidades y sentimientos de los niños.

Cada año, el 50% de los niños estadounidenses pasan por la experiencia del divorcio o la separación de sus padres.₂ El primer año después del divorcio es el más difícil de enfrentar. Los padres suelen sentirse abrumados con sentimientos de culpa y dudas al tratar de adaptarse a la nueva rutina familiar, y constantemente se preocupan por el bienestar de sus hijos y como el divorcio puede afectar su desarrollo física y mental.

Es sumamente importante para el bienestar del niño que ambos padres se lleven bien. Los padres pueden ayudar a sus hijos cuando brindan un ambiente feliz y estable. Los siguientes consejos para padres pueden ayudar a los niños a sobrellevar un divorcio:

  • Ofrecer apoyo, expectativas y sentido de estabilidad. Los niños necesitan sentirse amados y saber que el divorcio no es su culpa. Los padres pueden colaborar en proveer estabilidad al mantener rutinas regulares en ambos hogares. Las comidas programadas, la hora de acostarse, las tareas domésticas, etc. brindan estabilidad y permiten a los niños sentirse en control.
  • Hablar positivamente. Ser respetuoso. Cuando se habla negativamente o mal del otro padre afecta a los niños. Las peleas y conflictos entre los padres hacen sentir a los niños abrumados y con sentimientos encontrados, lo que consecuentemente puede causarles ansiedad y estrés.
  • Ayúdeles a expresar sus sentimientos. Los niños que se enfrentan a un divorcio pueden tener dificultad para compartir sus sentimientos. Al ofrecer un ambiente en el cual ellos pueden sentirse aceptados y libres de expresar sus sentimientos, ya sean positivos o negativos, los alentará acercarse a los padres y confiar en ellos como su fuente de fortaleza, así como promoverá una relación saludable entre padre-hijo.
  • Muéstreles que ellos son importantes. Si tiene más de un hijo, trate de pasar tiempo de calidad a solas con cada uno. Se requiere de tiempo y esfuerzo, pero valdrá la pena.
  • Busque ayuda profesional. Si usted o su hijo tienen dificultades para adaptarse o lidiar con un divorcio, comience por compartir sus sentimientos con su proveedor de atención medica primaria. Buscar ayuda profesional puede ayudar la comunicación, así como abordar los cambios y posibles conflictos de la nueva estructura familiar.

Si tiene preguntas o preocupaciones con respecto a su hijo(a) o usted mismo, por favor llame al Equipo de Intervención de Aprendamos al: 575-626-6682, nos gustaría asistirlo de la mejor manera.


https://www.healthychildren .org/English/family-life/family-dynamics/types-of-families/Pages/Adjusting-to-Divorce.aspx¹

https://pediatrics.aappublications .org/content/138/6/e20163020₂

https://www.webmd .com/parenting/kids-coping-divorce#1

https://www.caringforkids .cps.ca/handouts/separation_and_divorce

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